Outil Protocole MNS

Calcule ta Dépense Énergétique Totale

En 10 secondes, tu connais tes besoins exacts.

1 Ton profil
Tu es :
👨 Homme
👩 Femme
2 Tes mesures
Renseigne tes données :
kg
cm
ans
3 Ton activité
Niveau d'activité physique :
1.2
Sédentaire
Bureau, pas d'exercice
1.375
Légèrement actif
Bureau + marche quotidienne
1.55
Modérément actif
Travail debout ou sport 3-4×/sem
1.725
Très actif
Métier physique ou sport 5-6×/sem
1.9
Extrêmement actif
Sport intense quotidien / athlète
Tes résultats personnalisés
Basé sur la formule Mifflin-St Jeor
Ta Dépense Énergétique Totale
—kcal/jour
Métabolisme Basal
— kcal
Coefficient NAP
—
🎯 Objectifs de déficit calorique
-10% · Léger Perte douce, préserve le muscle
— kcal
-15% · Modéré Équilibre optimal
— kcal
-20% · Agressif Résultats rapides, demande rigueur
— kcal
Ces valeurs sont des estimations basées sur la formule de Mifflin-St Jeor.